Calcolatore Idratazione
Scopri quanta acqua bere prima, durante e dopo la tua corsa.
Dati del Calcolatore
La Scienza
L'idratazione serve a mantenere il volume plasmatico e l'equilibrio osmotico. Quando perdi più del 2% del peso corporeo in liquidi, il cuore deve lavorare più duramente per pompare sangue più denso, diminuendo direttamente il tuo VO2 max e l'efficienza aerobica.
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Inserisci il tuo peso e i dettagli della corsa per generare la tua strategia di idratazione.